d box

CZWARTEK PIATEK REST DAY SOBOTA : LUZNY TRENING TROCHE STRECHINGU A POZNIEJ 4 RFT 20 HR PUSHUPS 20 SITUPS 20 AIR SQUATS 4RFT 20 PC 45 KG 20 WBS 10 KG 20 BOX JUMPS Trening na dzis : A:mobility B: emom 15 15 cal row 15 ghd situps 15 gobl;et squats C: 4 rft 20 front squats 50 kg 20 toes 2 bar 20 kbs us 32 kg D: 30-20-10 back squats 50 kg [...]

siema zastój w dzienniku ale to nie znaczy że zastój w treningach , pomimo wakacjoi i mega ciężkiego okresu praca + inne jakoś próbuje :) 2 tyg temu zakończyły się kwalifikacje do Amarok East Side Challenge - najbardziej prestiżowych zawodów w polsce . Udało mi się zakwalifikować pomimo okresu wakacyjnego :) . Eliminacje jak dla mnie były [...]

[...] płaskiej 5x5 rampa 2.wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 regres 4. swing 3x 8-10 (myślałam tu też o jakimś ćwiczeniu z wykorzystaniem wyciągu górnego/dolnego ale nie bardzo wiem czy i jakie byłoby tu właściwe) 5. shoulder box 3x5 + aero albo interwały Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-10-19 12:55:10

[...] is preposterous. Chuck Liddell, Brock Lesnar, Randy Couture, Georges St-Pierre, BJ Penn, and countless others have lost fights and either not lost a thing at the box office or wound up drawing more money at some point after suffering their first loss in the UFC. Anyone predicting the end of Overeem as big draw against Velasquez is [...]

Sobota, 2.02.2019 Back Squat 6x4 55/57,5/60/62,5/65/67,5 kg A że mi dobrze wchodziły to: 3x 70 kg 1x 72,5/75/77,5/80 kg Mój nowy PR to 80 kg :-) Wyroki z kettlami 4x 20 Uginanie nóg na maszynie 5x 10 Jump squat na step 6x 10 Hopki na bosu 4x 10L/10P High Box Jump 1x 5 i na 6 powtórzeniu się zje... Trening zaczęłam z bólem głowy. Jakoś nie [...]

WOD 18/01/2019 6 RFT 12 Push Up 12 Box Jump 2 Wall Climb 12 Lunge Całkiem przyjemny WOD lecz w moich push up skalowałem je i robiłem na skrzyni. Całość zrobiłem w 14 minut. Generalnie trening bez jakiś spektakularnych efektów. :-D Jutro zamiast CF wybieram się na basen. Dawno już mnie tam nie było. Marzy mi się także sauna. :-))

A może zamiast wyskokow i przysiadow dymamicznych wykonasz box jump czyli wskakiwanie na skrzynie lub podest. Bardzo dobre cwiczenie dynamiczne na nogi stosowane czesto zamiennie za przysiady dynamiczne. Tu masz taki mały przyklad może lekko skrajny ale kto wie może tez dojdziesz do podobnego poziomu :D . http://www.youtube.com/watch?v=VUHXKSOvcgE [...]

[...] stawia oporu, a jak stawia to budzi jeszcze wieksza agresje, bo dochadzi kolejny powod) Jednak nie mozna na to pozwalac i powinno sie to pietnowac. Jesli cwiczyles kicka i box... mogles zagadac ze szukasz kasy i wstac, bylbys wtedy w stojce, zawsze cos Pewnie uznacie to za rzecz niepotrzebna i taka, ktora nie odniesie zadnego skutku, ale wedlug [...]

[...] na znalezienie 3 RM MAX OHS ( z ziemi ) - tu nie poszło bo weszło tylko 100 kg brak mobilnośąci znów daje się we znaki . metcon : tc 20 min 7 rft 15 gto 40 kg 15 du 15 box jumps 70 cm powiem szczerze - makabra :D mój czas 18:50 szło mi strasznie oczywiście tlenowo , mega czuje wzrost wagi plus ostatnie 3 tyg wakacji :) w takich momentach [...]

Sam wiesz Tomku że trenowanie w tzw. samotni czasami nie koniecznie dobrze wpływa :) trening z wczoraj DL NARROW GRIP - 1X10 , 2X7 , 4X5 @ 150 KG OHS 5X5 @ 80 KG MAX 3RM HPC - TU SŁABO SIĘ WRACA WESZŁO TYLKO 100 Z ZAPASEM SIŁOWYM ALE TECHNIKA POSZŁA W LAS GÓRA NIE WYCIĄGA TAKŻE WRACAMY DO PUNKTU WYJŚCIA NA KONIEC METCON 5 RFT TC15 10 DL 70 [...]

siema zastój w dzienniku ale to nie znaczy że zastój w treningach , pomimo wakacjoi i mega ciężkiego okresu praca + inne jakoś próbuje :) 2 tyg temu zakończyły się kwalifikacje do Amarok East Side Challenge - najbardziej prestiżowych zawodów w polsce . Udało mi się zakwalifikować pomimo okresu wakacyjnego :) . Eliminacje jak dla mnie były [...]

Ej no dobra zostawcie chclopaka w spokoju (wiecie za duzo filmow i chore ambicje) :D Tak na powaznie to ja tesz trenuje kyok chociaz staram sie go uzupelniac sparingami z judokami i bokserami ale osobiscie uwazam ze na ulice to dobry styl i nie raz juz to potwierdzilem (oczywiscie nie bylo to czyste kyok sportowe, gdyz wystepowaly popchniecia, [...]

a co myślicie o Whey Isolate też z fire snake? bo ani Green Box ani Rebelion coś na razie nie są dostępne na ich stronie, a chce zamówić tam bo wyjdzie taniej niż w sklepie sfd :D

a co myślicie o Whey Isolate też z fire snake? bo ani Green Box ani Rebelion coś na razie nie są dostępne na ich stronie, a chce zamówić tam bo wyjdzie taniej niż w sklepie sfd :D Masz tyle sprawdzonych producentów, a szukasz niewiadomo czego :-p ActivLab ma super suplementy, białka też smaczne. SFD ma dobre białka, bo nowa wersja V3 wyszła, a [...]

Ładnie leci :-D Małgosi, zamień przysiad na box squat. Wzmocni grupę kulszowo goleniową :-))

[...] pocżatku ma byc max. 14kg x10/10/8/6 13kg x10/10/10/10 13kg x10/10/7/6 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 regres 12kgx9/7/5 11kg/10kg/9kg 10kgx7/9kgx7/8kgx8 4.shoulder box 3x5 2kg Aero- brak (i raczej nie będzie przez najbliższy tydzień) Komentarz: 1- wow! Co prawda te 40kg tak do samej klaty nie było, bo się bałam. W ogóle ciężko szło już [...]

[...] 13kg x10/10/7/6 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 regres -zmiana na jednorącz stojąc 12kg x9/8/6 12kg x8/7/5 12kgx9/7/5 11kg/10kg/9kg 10kgx7/9kgx7/8kgx8 4.shoulder box 3x5 2kg Orbi 5min+ 8x30/30 +7min Komentarz: 1- progresik, ostatnie powtórzenie już za głębokie nie było. Chyba się muszę wreszcie przełamać i poprosić kogoś o [...]

najlepiej zebyc trenowal mma,duzo parteru i uderzenia co mi sie wydaje bardzo wazne na ulicy.sam nie raz musialem korzystac z moich umiejetnosci:d i jeste bardzo zadowolony. a co do bjj to uzupelnij o jakies treningi uderzane(boks,kickboxing,tajski box itp).pozdrawiam

Dzisiaj trening dołu, wczoraj zrobilem więc dziś pora na nóżki :D nadal lekko bo deload i cały czas czuję ból w plecach 13.04.2017 Dół 1a.Przysiad bułgarski: 32kg x10 40kg x10 48kg x6 x6 1b.Front squat: 60kg x10 x8 80kg x5 90kg x3 100kg x3 105kg x3 2a.GHR: x10 x10 2b.Kettleball SLDL: 32kg x10 x10 x10 3a.Snatch / rwanie: 60kg x2 x2 65kg x1 x1 [...]

[...] 2 szt, - Carni Line batonik x 1 szt, - Carni Line Aqua drink x 1 szt, - Iso Plus blue tropic x 1 szt, - Domintator Black edition x 1 szt, - Therm Line drink x 1 szt, - pill box olimp sport x 1 szt, - oraz nowość i niespodzianka Thermo Stim. Lista 100 pierwszych osób przedstawia się następująco: Pipenko, Marnaget, WASZKA, Mcmel, [...]